Как быть, если преследует ощущение тревоги и беспокойства?
Можно ли предполагать нормальным иногда возникающее ощущение беспокойства или тревоги? Этот вопрос беспокоит многих людей не случайно, так как любой из нас каждый день ощущает тревогу и беспокойство. Случается это как неожиданно время от времени, так и при определенных обстоятельствах, которые отличаются от размеренной повседневной жизни.
Если тревога и беспокойство возникают лишь иногда, то это считается вполне нормальным. Однако как понять, когда это становится уже ненормальным? По словам профессионалов, все зависит от степени тревожности и беспокойства.
В профессиональных кругах психологи отмечают два типа беспокойства. К первому типу следует отнести обычное беспокойство, возникающее в определенных стрессовых случаях, к примеру, перед столь важным событием как свадьба или сдача экзамена.
Второй вид называется генерализованным тревожным расстройством, во время которого беспокойство длится очень долго, овладевая сознанием человека и уменьшая качество его жизни.
На изображении возможно посмотреть континуум беспокойства в градации от умеренного до генерализованного, что дает возможность заметить различие. Помимо этого, здесь возможно увидеть, что уровень интенсивности переживания, которое мы ощущаем, может в любой момент поменяться. В том случае, если вы испытываете такое чувство, как паническая атака - это то, что Вы искали!
Каким образом понять, это беспокойство или уже тревога?
Зачастую мы не видим особенного различия между беспокойством и чувством тревоги, искренне полагая, что это одно и то же. Однако, в психологии эти понятия отличаются. Беспокойство – это то, что возникает в нашей голове, и является мысленным процессом. А тревога – это то, что захватывает все тело и сможет заставить по-настоящему испытывать негативные физические ощущения.
Иными словами, когда мы думаем об определенной ситуации и думаем, как она сможет повлиять на наше будущее, то это является беспокойством. Если же человек начинает сильно потеть, ему становится тяжело дышать и учащается сердцебиение, то это считается проявлением чувства тревоги.
Проявление беспокойства и тревоги заложено в нас на генетическом уровне. Но как же возможно с ними бороться, так как, когда они становятся предельно сильными, человеку становится крайне тяжело.
Каким образом побороть чувство беспокойства и тревоги?
Чтобы избавиться от этих проблем, возможно пройти бесплатный курс, который находится тут rakhimkulova.com/pyatistupenchataya-programma-prorabotki-trevozhnosti-i-bespokojstva-s-pomoshhju-kpt/ и который расскажет про методы самопомощи при возникновении чувства тревоги или беспокойства. С помощью данного курса возможно овладеть новыми ценными навыками, которые можно использовать в течение всей жизни. После прохождения онлайн-обучения люди, страдающие от приступов беспокойства и тревоги, становятся сами себе терапевтами.
Специалист, который является автором курса, помогает избавиться от ненужных моделей мышления собственных учеников и изменить их, направив в правильное русло. Понять, какие мысли идентифицирует и меняет автор, возможно просмотрев специальный вступительный видеоролик.
Каждый из нас сам несет ответственность за качество своей жизни, в связи с чем, если тревога и беспокойство снижают это качество, то мириться с ними мы не обязаны. Наоборот, важно научиться оперативно и эффективно контролировать собственную жизнь, а если вам необходима консультация и помощь - то возможно обратиться к автору курса.
Любой желающий может посмотреть мой канал Мозгодел на:
